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lcインナーボールで失敗しないための効果的な使い方とは！？
膣トレグッズのlcインナーボール。
産後ケアやセックスレスのケア用としても使われています。
また膣トレの活動も知られてきて、販売数も増えている人気商品!
そんなlcインナーボールですが、どれだけ優れていようとも使い方を誤ってしまっては意味がありませんよね。
せっかく購入しても間違った使い方をしてしまうと、何の効果も得られないままで終わってしまいます。
lcインナーボールの効果的な使い方
ステップ1
まずはリラックスした状態で使うことがポイントです。
全身の力を抜いて、インナーボールを挿入します。
紐の部分は外側に出るようにします。
まずはボール1個から始めるといいです
ステップ2
慣れてきたら、ボールを2個入れて使います。
使用時間の目安は、10〜15分ほどです。
ステップ3
ボールを入れた状態で、「キュッキュッ」と膣や下腹部を締め付けます。
初めての方は、椅子に座ったりソファやクッションなどを腰にあてて、楽な状態で使いましょう。
座った姿勢で使うことに慣れてきたら、立った状態で引き締めを行います。
ボールを落とさないようにすることで、内側が鍛えられます。
骨盤底筋を鍛えやすくしてくれるんですね。
また挿入後は、膣内への挿入感を意識すると効果的です。
また緩める意識と占める意識の両方が持てるように訓練することが大切です。
ボールを挿入してトレーニングしない時には、エクササイズをすることでより効果を高めることが期待できます。
効果を高めるエクササイズ
エクササイズ1
お尻の入り口や下腹部に力を入れます。
次に力を緩めます。
交互に力を入れたり緩めたりを繰り返します。
エクササイズ2
寝そべって、足をまっすぐにします。
床から足を15cmほど上げます。
そのままの状態で15〜30秒ほど維持します。
これを5回ほど繰り返します。
これらのエクササイズを毎日5〜10分ほど取り入れると効果的です。
※エクササイズの間は、インナーボールの挿入はしないでください。
lcインナーボールの使用上の注意点
傷や腫れもの、湿疹などの肌のトラブルがある場合は使用しないでください。
使用して異常があった場合は、専門医などの相談してください。
また生理中の使用も控えてください。
これらのポイントに注意して使用してみてください。
継続してトレーニングして効果が現れると、ラブタイムでパートナーがドキっとしてしますかもしれませんね。